女性の約半数が恋愛対象にしたくないと思っている男性の特徴…それは「太っている」ことです。
女性は、太っている男性に対して「だらしない」とか「自己管理が出来ていない」といったイメージを持っているので、太っているというだけで恋愛対象として見れないという人も少なくありません。
「そうか、やっぱりデブに恋愛は無理なのか」
いえ、そんなことはありません。確かに現時点では恋愛市場において不利な状況ですが、顔や体質というハンデに比べたら体型は遥かに改善しやすいコンプレックスです。
病気など何かしら止むを得ない事情で太っている場合は仕方ありませんが、そういった事情がなくただ太っているだけなら本人の努力次第でどうとでもなることです。
しかし、ダイエットなんて色んなものを試してきたけど効果がなかった…なんて人もいるでしょう。
そこで、今回は誰でも簡単にできるダイエット法を紹介したいと思います。今回紹介するダイエット法は、私自身が約半年で6㎏の減量に成功したダイエット法です。
半年で6㎏と言うと、1ヶ月にちょうど1㎏ずつ痩せていく計算ですね。
しかもこのダイエット法は運動などは一切しないので、誰でも簡単に出来るという特徴があります。ですから、もしこのダイエット法をまだ試したことがない、という人はぜひチャレンジしてみてください。
もちろん平行して運動もすればさらに効果が出ると思いますよ。
食生活を改善することで痩せていく体を作る
私がおすすめしたいダイエット法は、「食生活を改善すること」です。
食生活改善ダイエットのメリットは、とにかく楽に減量していくことが出来ます。
例えば、運動を取り入れたダイエット法の場合、今現在の生活に加えて「運動する」という時間を作らなければなりません。
これがなかなか面倒臭くて、私も何度か夜にランニングしてみたりしましたが、大体三日坊主で終わりました^^;
ですが、食生活改善なら誰でも毎日する食事に取り入れるだけですから、わざわざダイエットに割く時間を作る必要はありません。
既に毎日のルーティンになっている食事の一部を変えるだけなので、慣れてしまえばダイエットを意識せずに勝手に痩せていくことが出来ます。
しかし、食生活改善では少なからず食べたい物を我慢しなければならないこともあります。
更に時間も掛かるので、それは覚悟して臨みましょう。
食生活改善によるダイエット法の詳細
それでは早速ダイエット法の詳細をポイント毎に説明します。
ポイント①…食品添加物を極力摂取しない
まずは、食品添加物について。
食品添加物の危険性については多くのメディアで発信されていますが、そう簡単に添加物が使われなくなることはないでしょう。
※食品添加物の危険性については下記をご覧ください。
ですので、自らが食品添加物を摂取しないように気を付けなければなりません。
もしあなたが今まで食品添加物についてあまり気にしていなかったなら、あまりの添加物の多さに驚くかもしれませんね。
ただ、今までの食生活から完全に食品添加物を排除するのは、そう簡単ではありません。
添加物を抜くことに拘り過ぎると、友人とチェーン店で外食出来なくなりますからね。
ですので、出来る範囲で構わない、ぐらいの気持ちで取り組んで行きましょう。
食材を購入する時は必ず原材料を確認すること
料理には添加物が含有されていない食材を使ってください。
農家直売場でもない限り、食材の原材料は必ず表示がありますので、それを見てから購入するようにしてください。
調味料なども同様に添加物が含有されていない、もしくは極力含有されていないものを使用しましょう。
白砂糖は使用しないこと。
塩は、精製塩ではなく自然塩を使用してください。(岩塩、海塩などが望ましい)
添加物に注意していると、自然と添加物の含有されていない商品を扱っているお店が見つかると思います。
そういったお店が見つかると買い物がとても楽になります。
外食する時はお店選びを慎重に
外食する場合は、メニュー表に添加物の含有など記載はありません。
なので、外食する時のお店選びは基本的に大型チェーン店は避け、マクロビ系のお店を選ぶことをおすすめします。
マクロビオティックを意識しているお店は、無添加に拘っている場合がほとんどです。
ポイント②…水質を改善する
水については、あまりここで言う必要はないかもしれませんね。
安価なもので良いので、料理や飲料水には浄水器の水を使いましょう。
ちなみに浄水器は、蛇口の先に取り付けるものがオススメです。
手入れが楽ちんなので。
ポイント③…油の質を改善する
油の質にも拘りましょう。
市販されているサラダ油には、酸化防止剤やらなんやらの添加物が入っています。
調理に使用する油は、菜種油、ごま油、オリーブオイルなどを使用しましょう。
もちろん、添加物の入っていないものを選んで下さい。
ポイント④…遺伝子組み換えでないものを選ぶ
2016年6月現在、日本では大豆やとうもろこしなどを原料に使用している際、その原料が遺伝子組み換えされているのかどうかを表示する義務があります。
ですので、必ず原料を確認してから購入するようにしてください。
ポイント⑤…魚や野菜中心の食事に切り替える
ポイント⑤については、ある程度で構いません。
ちなみに私は、週に一回ぐらいはお肉を頂きます。
ポイント⑥…白米から玄米に切り替える
ポイント⑥についても出来ればでOKです。
私は玄米は苦手なので、たまに食べる程度^^;
まとめ
以上が食生活改善ダイエットの内容になります。
全てを完璧にやろうとすると、その辺に売っているものはほとんど口にすることが出来なくなりますので、少しずつで構いません。
例えば、某ハンバーガーショップに毎日通っているならそれを二日に一度にしてみるとか、コンビニでお菓子を買わないようにするとか、そんな感じで良いので、無理せずに行ってください。
そして最終的には出来るだけ体に負担を掛けない食生活を送り、痩せやすく代謝の良い体を目指しましょう。
また、今回紹介した食生活を送ると健康面にも良い影響が出てくることがあります。
私の場合、中性脂肪(トリグリセライド)が10年以上も200を超えていましたが、この食生活を送り始めてから数値が100も下がり、正常値に戻りました。
ですので、このダイエット法はただ痩せるだけでなく、健康にも良いと言えると思います。
少しでも早くデブから脱却し、女性に「No!!」と言わせない体を作りましょう^^
※効果には個人差がありますのでご了承ください。
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→ 出会い系で女の子のラインIDをゲットするまでの流れと超具体的な戦略
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